[...] swoje tętno maksymalne na chwilę obecną i nie udało się uzyskać maxa w liczbach,ale max swoich możliwości tlenowych... Utrzymywało się na poziomie ok 170... Miska Suple: omega 3. Płyny: woda,zielona herbata,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d38d378de2bb48b0b104fd88b114a67b.png Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-03-06 19:25:07
[...] Nie wiem jak to określić ale dopiero jakbym zaczęła odczuwała prawdziwy smak jedzenia:-? Strasznie dziwne. Suple: witaminy, omega3,probiotyki,magnez, Płyny: woda,2xzielona herbata,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14755f6a83e14cb6974783ad1af88b3b.png Pomiary po nieliczonej czitowej sobotniej misce robione dwa dni później bo tak mi [...]
[...] przez przeziębienie ta chęć na witaminki:-D) stad taki ubogi rozkład na skanie. Za to żołądek mi ruszył bo miałam wrażenie jakby coś mi tam stało od kilku dni. Suple: witaminy, omega3,probiotyki,magnez,enzymy trawienne, Płyny: woda,2xzielona herbata,woda z cytryna i imbirem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0eed8b85af964733807b898f04b2a6be.png
[...] ktoś mógłby doradzić byłabym wdzięczna. Co do rozkładu z dziś to późno wstałam i stąd taki rozkład posiłków wyszedł. Warzywa wliczane. Suple: obecnie brak,czekam na przesyłkę. Płyny: woda,4xzielona herbata,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99e30b2ed5f94929a9b781f06f55e64d.png Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-03-01 19:58:28
[...] byłabym wdzięczna - za dużo tego i w oczy kole ;-) A teraz zaległe rozpiski: MICHA: DT - trening B 28 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65465a02dd954308ba768a090794c21b.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9bd42af423a4cbb9f6958e7fb8cfaf5.JPG gdzie mogę dokładam, w MC dam radę [...]
06.03.2016 Niedziela DNT Warzywa: mieszanka meksykańska na patelnię. kiełki, papryka marynowana. 2,5l wody, kawa, zielona herbata. Wit z olimpu. Zjadłam więcej, niż założenia-byłam potwornie głodna i to chyba był głód psychiczny, bo nie mogłam przestać. I tak cieszę się, że nie skończyło się gorzej. Robiłam pomiary, spadło ok 1cm z talii i [...]
[...] w domu zamieniam z 2 serii po 15 na 3 serie po 10-12 powtórzeń Miska na dziś : Warzywa - Szpinak surowy, sałata miks , pomidor, papryka , rzodkiewka Napoje - Woda , herbata zielona , herbata czarna i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9921c337f914cd3aa18f93133232f7f.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-09 11:16:33 Zmieniony [...]
[...] ;p lubię to co jem ;p w dzien bez treningu jedynie posiłku na słodko nie mam ale jakoś do tego nie przywiązuję uwagi ;p pewnie dlatego że kawa leci ze słodzikiem, jakaś herbata smakowa ze słodzikiem to na słodkie jestem zaspokojony ;p A tak jak rutek napisał niżej, w dzień treningowy posiłek przed treningiem mam z białkiem to na słodko, [...]
[...] 50 g ryżu białego - 16.00 V - 6 cienkich kromek chleba, pasta z makreli - 18.40 VI - jogurt - danio truskawkowy - 21.00 (po basenie) Picie: woda - nie pamiętam zielona herbata - 2 l czarna herbata - 1,5 l Trening: - podbiegi - 6 x 200m czasy: 36s, 36s, 37s, 39s, 39s, 39s. Przed rozgrzewka 2 km + wymachy i krążenie. Po Rozbieganie 2 km + [...]
A i jeszcze jedno, kofeine zawiera tez herbata i to wcale nie ustepuje kawie pod iloscia zawartej kofeiny na 100ml napoju Ja osobiscie kawe pije juz gdy jestem mega zmeczony i nei moge zasnac, lub w polaczeniu z efedryna ktora przyspiesza akcje serca, rowniez pobudza cun zwieksa przeplyw krwi i daje za***istego powera
elol miałem wigilie klasową kolesiówka niosła tace z herbatą i mój kumpel tak dla zartu chcial ją nastraszyć ze kopnie i tak przyblizyl noge , ona się przestraszyla i potem jeszcze raz i zamocno i za***ał w tace i 12herbat gorących sie na nią wylało i wszytskie szklanki sie potukły kolesiowka cała poparzona
[...] wyników i ułożenia diety przez dietetyka podtrzymuję rozkład 1600kcal BTW 110/76/120 Coby za dużo nie przeciągać: Czwartek 22.01.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00dffa9dd4334f5695d4056bc5938532.png Byłam na siłowni z zamiarem zrobienia planu treningowego ale wszystko było zajęte... [...]
Niedziela 25.01.2015 DNT Micha: Płyny: woda, herbata zielona, herbata miętowa, herbata czarna z cytryną i imbirem Warzywa:brak Miał być DT ale po 16 dniach nieobecności przyszła wredna @ i ścięła mnie z nóg. Dzień praktycznie przeleżany w łóżku. Ból i zawroty głowy. Ogólne osłabienie. + lampka czerwonego wytrawnego wina [...]
[...] bo ma tak psyche zorano wlaczasz telefon nci neizrobi mowisz do neigo zeby niekrzyczal po imieniu itp o ****a mowie na niego sandał no niewyriabma wpadam do neigo z herbata nalekcji z automatu i nic mowi ale wyw rozbawieni A tak wogle o szkolnych pianiach to moge pisac i pisac ... A baba z chemi mloda chyba z 25 lat to juz 3 tydizen [...]